，然后点击“添加到主屏幕”第7章 让心归于平静 (1/2)
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17 对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事
人为什么会感到不安？大多数情况下，这种不安是因为对未来考虑太多。
对于不可预见的未来，一想到“该怎么办”“发生不好的事该怎么处理”“失败了该如何应对”时，就会感到不安，甚至失眠。
我打心底里认为“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来”。
对于经历过战争及战后混乱的我来说，从未想象过会有这么富裕的时代，也不敢相信自己能工作到这把年纪。有谁能想象出这样的情况呢？
当然，有很多事情亘古未变。比如，每天都有晨昏，肚子饿了要吃东西。但是这些都和时代没有关系。
总是在意未来的事情，殊不知未来可能不会让你如愿以偿。
我认为，只要想清楚今天一天的事情就可以了。
当然，只要你活着，各种偶然的情况都有可能发生，如果想着“到了晚上先睡觉，第二天早上再思考”，我很快就能入睡。
第二天早上，心情就会发生变化，想法也可能与之前不同。到了公司，工作中发生的事常会与之前预想的背道而驰。
拿家事来说，我的丈夫是酒鬼，孩子体弱多病，还有很多事让我烦恼不已。
即便如此，我还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活，这样大多数让我烦恼的事情都会消失。
无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
对我们来说，当下有很多事情要做。我们的担心，更多是做完这些事后不知道该干什么。
其实，当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。
虽然这样说不好，但我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。
如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。
自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
18 痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费
人生总会遇到不愉快的事。有些事能靠自己解决，而有些事我们无能为力。
我们的困扰主要来自于后者。对于千方百计也解决不了的事，要怎么办才好呢？
拿我来说，这类问题，比如战争和家庭环境，都是我不能改变的。
我生完孩子后，过了一段时间家庭主妇的生活。每天沉浸在家务和带孩子中乐此不疲，我甚至想“就这样完全融入家庭生活也不错啊”。
但是，后来有些工作上的事情突然需要我处理。恰巧那时住在广岛的父母来到我这里，对我说：“我们来带孩子，你去上班吧。”就这样，我又被推到了工作岗位。
回到单位后，工作格外忙碌，因此我花在家庭的时间逐渐减少。
就这样，不知不觉间父母开始承担我们家的所有家务。丈夫脾气不好，晚上出去游荡的次数越来越多。我的工作量不断增加，为了生活也不敢辞职，我本想照顾孩子，但也只能一心投入工作。
所有的节奏都不合拍，但我也无法逃脱。现在想起来，那时候可真是煎熬。
人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。
任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。
如果今后有了痛苦的体验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。
原本，人就是一种强大的生物。
有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。等事情过后，仿佛“凤凰涅槃”般重生，你就会觉得“以前的苦恼简直不值一提”，或者感到“自己怎么一下子变厉害了”。在这样的过程中，人生会变得更轻松。
不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。
所有的经历都是有意义的，如果你有这种真切的感受，在关键时刻就会更努力工作。
大多数事情都会得到解决，人生只能笑着活下去。
19 接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进
世间之事是无常的，人生自然有起有落。
对任何人来说，可能都会碰上“总也不顺利的阶段”。
比如本来觉得应该有好事来临，结果却发生了意想不到糟糕的事情，喜与忧的瞬间转换，让人心里难以接受。诸如此类的事件，可能会在一段时间内接连发生。
当人处于旋涡中，当然不会好受，但也不要担心。因此无论如何，什么状况都不可能持续一生。
人生如同登山，有平地也有高峰，有平坦大道，也有陡坡坎途。
如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。“不顺”不只会光顾你的人生，我接触过各种各样的人，不管什么样的人都会经历不顺。这时，我们不妨学着练习“逆境中的生存之道”。
我认为这是人生的必修课。那么，一连串的不顺降临后，我们该如何做呢？
首先，我的建议是不要停下现在的脚步。
做什么都不顺，干脆辞掉工作待在家里，或是看电视、玩游戏来打发时间，或是借酒消愁、暴饮暴食来毁坏身体。
这样就是止步不前。这样做，只会让转机离你而去。
如果不因此止步，安稳地过日子，你建立的人际关系还可以维系下去。这一点至关重要。
我们无须做超越极限或勉强自己的事。遭遇不顺，心情也会变得糟糕，这时候可以找让自己感到毫无心理压力的人去倾诉，同时尽可能不给自己增加工作或学业上的额外负担。
在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。
如果用尽全力相当于100分，那么这时候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活，就能把握转机。
一旦过于纠结“为什么这么不顺利”，思想就会变得偏激。因此不要太在意，只要对别人的话和眼前的事说：“好的。”
这时候也可以尝试学习一些新东西，最好是不会让你感到吃力的事情。
如此一来，你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。
其实，在“不顺利的时期”也有很多小事情进展“顺利”。比如，你没有遇到巨大灾难，你的家人都健康快乐，你能吃到美味的食物，你有相处不错的朋友，等等，幸福的事情还有很多。
总之，当你感到“不顺”的时候，你要意识到“这只是我人生中第一个或第二个不顺”，不顺的事在人生中经常会遇到。
如果在逆境中丧失理智，就容易迁怒家人或朋友，也可能经常犯同样的错误。
如果实在静不下心来，那就想想你在意什么，然后用笔写在纸上。
慢慢分析“自己为什么那么在意”，或者“自己真正想做什么”，以客观的眼光看待问题也是解决问题的方法。
也许刚开始尝试并不能解决问题，但是当你发觉“啊，这样下去心情可能出问题”时，就会豁然开朗。
心情开朗之后，你就会想通“虽说如此，但做与不做又能如何”，从而更容易转变自己的视角和注意力。在这个过程中，你最终会找到适合自己走出困境的方法。
如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。
20 晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管
保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。
很多人在工作结束后依然考虑工作上的事，让自己背负着巨大的压力。
所以，在非工作时间，尽量不要考虑工作上的事。
也许有人会说“我做不到”“我很烦恼”，那么接下来我就告诉你如何分辨什么该做、什么事不该做。
当你忙得不可开交，觉得“那个事还没做”“这件事必须做”的时候，你扪心自问“这件事真的是必须要想”，或者“那件事真的是必须要做吗”？
这种情况不局限于工作。
预想未来并做出适当的准备的确十分重要，但是你要知道，“你担心未来解决不了的问题”，现在也解决不了。
诚然，在某件事情发生之前，事先做好应对之策值得称赞。无论是发挥众人的智慧，还是请教别人，甚至是依靠自己的力量，都可以找到解决的办法。除此之外，对于不确定发生、模棱两可的事情，就当它不会发生，然后泰然自若便好。
听起来有些“神经大条”，但按照事情本来的样子对待不是正好吗？
这就是日常生活的思维习惯。因此，你要逐渐养成回家即休息的习惯。
我在回家之后，通常一边吃饭一边喝点酒，吃完饭小憩一会儿，然后洗澡后立即睡觉。
说到喝酒，通常是一两杯红酒或一瓶啤酒，我通常是看心情决定。
即使遇到一些大事，我还是会先上床睡觉，并告诉自己“等明天醒来再考虑”。
晚上大脑比较疲惫，即使花费很多心思，往往也很难想出好点子。
可是，美美地睡一觉后，大脑的疲惫一扫而光，思路自然清晰不少。
人毕竟不是夜猫子，只有用清晰的头脑思考，才会有新的、积极的想法出现，看待问题的角度也会发生改变。
换句话说，人的大多数烦恼，很多时候是把像“1”一样的简单事物，想到了“10”或“20”。
你可能把问题想得过于复杂，实际上在周围人看来没什么大不了的。
如果你出现这种情况，就命令自己“停止思考”，轻轻松松地看会儿电视。我们家电视机里存了大量我喜欢的节目，我会在晚上尽情地享受。
饮酒过多会导致酒精中毒，但是一两杯会帮你放松神经。
有些无论如何都解决不了的问题，令你烦恼不已，甚至把你逼入绝境。但是不管怎样，回到家后立即切换大脑和思维，让自己安心休息。
在非工作时间，尽量不要考虑工作上的事。
21 “没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的
最近总听到有人抱怨“自己没自信”。
也许是受到西方思想的影响，大家都觉得自信很重要，但是果真如此吗？
所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步。比如，考试顺利、工作出色等，这些都是在日积月累中一点点逐渐获得的。
也就是说，自信不是稍微“改变一下思维方式”就能获得的东西。
因此，如果想盲目建立自信，结果往往事与愿违。
相反，如果你试图改变固有的思维方式，你可能会觉得“为什么我这么没自信”，结果费尽心思，也只能徒劳无功。这种做法，并不可取。
在我看来，“拥有自信，就能没有烦恼”并不符合逻辑。
人的一生都处在变化之中。一段时间内可能顺风顺水自信满满，但几年后也许会遭遇一些困难，让你觉得“为什么这么不顺利”。人生就是这样。
自信绝非一成不变的，我们只能在某一段时间或某一领域经历它。
比如说运动员，他在接受采访时会自信地说出很多话，这种情况往往是他“缓解压力，他肯定是一名出色的选手”。至于他是否真的有自信，我们不得而知。
相反，“把压力作为负担的人”如果模仿他的做法，可能效果并不好。要知道，人各有所长，这点需要我们牢记，你一定有自己的发光点。
顺便提一句，要问我有没有自信，我只能回答“不太清楚呢”。因为有些事我能做好，而有些事压根儿做不了。
即便这样，今后我也不会试图改变自己，因... -->>
17 对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事
人为什么会感到不安？大多数情况下，这种不安是因为对未来考虑太多。
对于不可预见的未来，一想到“该怎么办”“发生不好的事该怎么处理”“失败了该如何应对”时，就会感到不安，甚至失眠。
我打心底里认为“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来”。
对于经历过战争及战后混乱的我来说，从未想象过会有这么富裕的时代，也不敢相信自己能工作到这把年纪。有谁能想象出这样的情况呢？
当然，有很多事情亘古未变。比如，每天都有晨昏，肚子饿了要吃东西。但是这些都和时代没有关系。
总是在意未来的事情，殊不知未来可能不会让你如愿以偿。
我认为，只要想清楚今天一天的事情就可以了。
当然，只要你活着，各种偶然的情况都有可能发生，如果想着“到了晚上先睡觉，第二天早上再思考”，我很快就能入睡。
第二天早上，心情就会发生变化，想法也可能与之前不同。到了公司，工作中发生的事常会与之前预想的背道而驰。
拿家事来说，我的丈夫是酒鬼，孩子体弱多病，还有很多事让我烦恼不已。
即便如此，我还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活，这样大多数让我烦恼的事情都会消失。
无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
对我们来说，当下有很多事情要做。我们的担心，更多是做完这些事后不知道该干什么。
其实，当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。
虽然这样说不好，但我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。
如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。
自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
18 痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费
人生总会遇到不愉快的事。有些事能靠自己解决，而有些事我们无能为力。
我们的困扰主要来自于后者。对于千方百计也解决不了的事，要怎么办才好呢？
拿我来说，这类问题，比如战争和家庭环境，都是我不能改变的。
我生完孩子后，过了一段时间家庭主妇的生活。每天沉浸在家务和带孩子中乐此不疲，我甚至想“就这样完全融入家庭生活也不错啊”。
但是，后来有些工作上的事情突然需要我处理。恰巧那时住在广岛的父母来到我这里，对我说：“我们来带孩子，你去上班吧。”就这样，我又被推到了工作岗位。
回到单位后，工作格外忙碌，因此我花在家庭的时间逐渐减少。
就这样，不知不觉间父母开始承担我们家的所有家务。丈夫脾气不好，晚上出去游荡的次数越来越多。我的工作量不断增加，为了生活也不敢辞职，我本想照顾孩子，但也只能一心投入工作。
所有的节奏都不合拍，但我也无法逃脱。现在想起来，那时候可真是煎熬。
人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。
任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。
如果今后有了痛苦的体验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。
原本，人就是一种强大的生物。
有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。等事情过后，仿佛“凤凰涅槃”般重生，你就会觉得“以前的苦恼简直不值一提”，或者感到“自己怎么一下子变厉害了”。在这样的过程中，人生会变得更轻松。
不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。
所有的经历都是有意义的，如果你有这种真切的感受，在关键时刻就会更努力工作。
大多数事情都会得到解决，人生只能笑着活下去。
19 接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进
世间之事是无常的，人生自然有起有落。
对任何人来说，可能都会碰上“总也不顺利的阶段”。
比如本来觉得应该有好事来临，结果却发生了意想不到糟糕的事情，喜与忧的瞬间转换，让人心里难以接受。诸如此类的事件，可能会在一段时间内接连发生。
当人处于旋涡中，当然不会好受，但也不要担心。因此无论如何，什么状况都不可能持续一生。
人生如同登山，有平地也有高峰，有平坦大道，也有陡坡坎途。
如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。“不顺”不只会光顾你的人生，我接触过各种各样的人，不管什么样的人都会经历不顺。这时，我们不妨学着练习“逆境中的生存之道”。
我认为这是人生的必修课。那么，一连串的不顺降临后，我们该如何做呢？
首先，我的建议是不要停下现在的脚步。
做什么都不顺，干脆辞掉工作待在家里，或是看电视、玩游戏来打发时间，或是借酒消愁、暴饮暴食来毁坏身体。
这样就是止步不前。这样做，只会让转机离你而去。
如果不因此止步，安稳地过日子，你建立的人际关系还可以维系下去。这一点至关重要。
我们无须做超越极限或勉强自己的事。遭遇不顺，心情也会变得糟糕，这时候可以找让自己感到毫无心理压力的人去倾诉，同时尽可能不给自己增加工作或学业上的额外负担。
在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。
如果用尽全力相当于100分，那么这时候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活，就能把握转机。
一旦过于纠结“为什么这么不顺利”，思想就会变得偏激。因此不要太在意，只要对别人的话和眼前的事说：“好的。”
这时候也可以尝试学习一些新东西，最好是不会让你感到吃力的事情。
如此一来，你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。
其实，在“不顺利的时期”也有很多小事情进展“顺利”。比如，你没有遇到巨大灾难，你的家人都健康快乐，你能吃到美味的食物，你有相处不错的朋友，等等，幸福的事情还有很多。
总之，当你感到“不顺”的时候，你要意识到“这只是我人生中第一个或第二个不顺”，不顺的事在人生中经常会遇到。
如果在逆境中丧失理智，就容易迁怒家人或朋友，也可能经常犯同样的错误。
如果实在静不下心来，那就想想你在意什么，然后用笔写在纸上。
慢慢分析“自己为什么那么在意”，或者“自己真正想做什么”，以客观的眼光看待问题也是解决问题的方法。
也许刚开始尝试并不能解决问题，但是当你发觉“啊，这样下去心情可能出问题”时，就会豁然开朗。
心情开朗之后，你就会想通“虽说如此，但做与不做又能如何”，从而更容易转变自己的视角和注意力。在这个过程中，你最终会找到适合自己走出困境的方法。
如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。
20 晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管
保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。
很多人在工作结束后依然考虑工作上的事，让自己背负着巨大的压力。
所以，在非工作时间，尽量不要考虑工作上的事。
也许有人会说“我做不到”“我很烦恼”，那么接下来我就告诉你如何分辨什么该做、什么事不该做。
当你忙得不可开交，觉得“那个事还没做”“这件事必须做”的时候，你扪心自问“这件事真的是必须要想”，或者“那件事真的是必须要做吗”？
这种情况不局限于工作。
预想未来并做出适当的准备的确十分重要，但是你要知道，“你担心未来解决不了的问题”，现在也解决不了。
诚然，在某件事情发生之前，事先做好应对之策值得称赞。无论是发挥众人的智慧，还是请教别人，甚至是依靠自己的力量，都可以找到解决的办法。除此之外，对于不确定发生、模棱两可的事情，就当它不会发生，然后泰然自若便好。
听起来有些“神经大条”，但按照事情本来的样子对待不是正好吗？
这就是日常生活的思维习惯。因此，你要逐渐养成回家即休息的习惯。
我在回家之后，通常一边吃饭一边喝点酒，吃完饭小憩一会儿，然后洗澡后立即睡觉。
说到喝酒，通常是一两杯红酒或一瓶啤酒，我通常是看心情决定。
即使遇到一些大事，我还是会先上床睡觉，并告诉自己“等明天醒来再考虑”。
晚上大脑比较疲惫，即使花费很多心思，往往也很难想出好点子。
可是，美美地睡一觉后，大脑的疲惫一扫而光，思路自然清晰不少。
人毕竟不是夜猫子，只有用清晰的头脑思考，才会有新的、积极的想法出现，看待问题的角度也会发生改变。
换句话说，人的大多数烦恼，很多时候是把像“1”一样的简单事物，想到了“10”或“20”。
你可能把问题想得过于复杂，实际上在周围人看来没什么大不了的。
如果你出现这种情况，就命令自己“停止思考”，轻轻松松地看会儿电视。我们家电视机里存了大量我喜欢的节目，我会在晚上尽情地享受。
饮酒过多会导致酒精中毒，但是一两杯会帮你放松神经。
有些无论如何都解决不了的问题，令你烦恼不已，甚至把你逼入绝境。但是不管怎样，回到家后立即切换大脑和思维，让自己安心休息。
在非工作时间，尽量不要考虑工作上的事。
21 “没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的
最近总听到有人抱怨“自己没自信”。
也许是受到西方思想的影响，大家都觉得自信很重要，但是果真如此吗？
所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步。比如，考试顺利、工作出色等，这些都是在日积月累中一点点逐渐获得的。
也就是说，自信不是稍微“改变一下思维方式”就能获得的东西。
因此，如果想盲目建立自信，结果往往事与愿违。
相反，如果你试图改变固有的思维方式，你可能会觉得“为什么我这么没自信”，结果费尽心思，也只能徒劳无功。这种做法，并不可取。
在我看来，“拥有自信，就能没有烦恼”并不符合逻辑。
人的一生都处在变化之中。一段时间内可能顺风顺水自信满满，但几年后也许会遭遇一些困难，让你觉得“为什么这么不顺利”。人生就是这样。
自信绝非一成不变的，我们只能在某一段时间或某一领域经历它。
比如说运动员，他在接受采访时会自信地说出很多话，这种情况往往是他“缓解压力，他肯定是一名出色的选手”。至于他是否真的有自信，我们不得而知。
相反，“把压力作为负担的人”如果模仿他的做法，可能效果并不好。要知道，人各有所长，这点需要我们牢记，你一定有自己的发光点。
顺便提一句，要问我有没有自信，我只能回答“不太清楚呢”。因为有些事我能做好，而有些事压根儿做不了。
即便这样，今后我也不会试图改变自己，因... -->>
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